Así como cuidamos nuestra alimentación, debemos de cuidar nuestro descanso, ¿ porque? pues porque cuando descansamos nuestras células se oxigenan y combatimos los radicales sueltos que son los que nos hacen envejecer, la piel respira y los músculos se relajan.
Esto sucede porque cuando dormimos segregamos Melatonina que es la que combate los radicales y revitaliza la piel y su producción es mejor en la noche, ya que la luz inhibe su acción.
Para poder descansar bien, nuestro cuerpo necesita dormir 8 horas diarias los adultos y 10 los niños, es importante que no durmamos con la televisión encendida, ni con alguna luz auxiliar, entre mas obscura la habitación, mejor el descanso.
Sin embargo sí podemos hacer uso de sonidos para dormir, algún sonido que te relaje puede ser música clásica, sonido de aves, o el sonido del mar, cada uno tiene un sonido con el que se identifica y lo hace descansar.
Si inculcamos a nuestros niños rutinas para dormir, bien establecidas con horarios fijos, haremos que en su etapa adulta no les cueste trabajo seguir manejando esa rutina de descanso y regenerarse, cargarse de energía todas las noches.
Si no puedes conciliar el sueño fácilmente prueba con tomar un te caliente de tila o canela, tienen propiedades relajantes y te ayudara a dormir.
Pero lo más importante es que no te prives de tus ocho horas de sueño y recuerda que camarón que se duerme...rejuvenece !!
